webjoomla.ru

У спортсменов очень медленное сердцебиение
 
 
      Первая страница Новости Зарядка О портале      
 
 
 
       
 
 
Разделы
  • Флеболог
  • ЛФК
  • Лечение
  • Лифтинг
  • Пилинг
  •  

    Лучшее:
    25.02.2016 Мр картина дегенеративно-дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника грыжи дисков l4-l5с секвертальным изменением

    24.02.2016 Можно ли принудительно лечить алкоголизм в амурской области благовещенск

    19.02.2016 Лямблиоз холецистит

    14.02.2016 Инфаркт миокарда симптомы фото

     

    Вопрос
     

    Праздники сегодня
     

     
    У спортсменов очень медленное сердцебиение
    Категория - Медицина
         
         
     
    свердловский институт флебологии

    Пульс - это очень важный информативный показатель здоровья и тренированности человека. Величина пульса сразу подскажет, не слишком ли низкой является нагрузка на тренировке, не находитесь ли Вы в состоянии перетренированности, растут ли Ваши результаты от тренировок, не начинаете ли Вы болеть и т.д.

    Что такое пульс?

    Это периодическое толчкообразное расширение стенок артерий, синхронное с сокращениями сердца.

    Чтобы почувствовать пульс, необходимо приложить палец в указанных местах.

    Пульс

    Подсчёт пульса ведётся обычно за 1 минуту.

    Частота пульса у человека зависит от пола, возраста, веса, степени тренированности, уровня стресса, эмоционального состояния, чувства голода, температуры тела и окружающего воздуха.

    Пульс обычно возрастает даже без физической нагрузки, если стоит жаркая погода, если высокая влажность воздуха, при нахождении в горах, если содержание кислорода в воздухе ниже нормы (духота, высокогорье), если вокруг очень шумно, если сейчас критические дни (у женщин), если у Вас значительный лишний вес.

    Пульс в норме у спокойно сидящего человека обычно находится в пределах 60-80 ударов в минуту. У регулярно тренирующихся атлетов (бегунов, пловцов, велосипедистов) пульс в покое может быть ниже 60-50 и даже ниже 40 ударов в минуту. У атлетов силовых видов фитнеса (бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжёлая атлетика) пульс обычно не ниже 70 ударов. Это объясняется значительной массой тела и особенностями тренировок.

    Наиболее важные параметры пульса

    пульс в покое (должен постепенно снижаться)

    пульс сразу после упражнения (не должен превышать соответствующей зоны нагрузки (см. Расчёт пульса (ЧСС) для разных зон нагрузки)

    пульс во время продолжительной кардионагрузки более 5 минут (не должен выходить за пределы аэробной зоны)

    динамика изменения пульса покоя и пульса на тренировке при той же нагрузке в течение длительного времени (он должен постепенно снижаться)

    Норма пульса у человека

    По мере роста тренированности частота сердечных сокращений в покое снижается. Это связано с ростом возможностей сердца и адаптацией всей кровеносной системы. Если этого не происходит, необходимо проанализировать свои тренировки, особенно на предмет кардиотренировок и чрезмерных силовых нагрузок.

    Величина частоты сердечных сокращений достигает информативных показателей, только когда выполнение упражнений длится более 3–5 мин. За это время происходит интенсификация деятельности сердечно-сосудистой системы и истощаются быстрые источники энергии в мышцах (см. основы кардиотренинга). Именно поэтому при кратковременной работе, например при беге на короткие дистанции, выполнении ациклических упражнений (прыжков в высоту, в длину, подъёме гантелей или штанги и т.д.), значения ЧСС могут быть небольшими или ничего не говорить о реальном положении дел.

    Замедленное восстановление или снижение пульса может свидетельствовать о чрезмерной физической нагрузке на тренировке или неправильном планировании этой нагрузки. Если за две минуты отдыха между подходами к штанге Ваш пульс не успел снизиться до 100-110 ударов, значит, необходимо либо снизить вес штанги, либо делать меньше повторений, либо больше отдыхать между подходами.

    Условно принято считать нормальной нагрузку, вызывающую повышение пульса до 120–160 уд./мин. Тренироваться на пульсе выше 160-165 ударов в минуту означает заставлять сердце работать на износ. Особенно, если этот пульс удерживается продолжительное время (5 и более минут).

    Хорошим показателем тренированности является ЧСС в состоянии покоя. Пульс в состоянии покоя, равный 48–60 уд./мин., оценивается как отличный; 60–74 уд./мин. – как хороший; 74–89 уд./мин. – как удовлетворительный; более 90 уд./мин. – как неудовлетворительный.

    Максимальную частоту сердечных сокращений в минуту, допустимую для вашего возраста можно рассчитать по формуле: 220 – возраст = ЧСС мах

    По мере увеличения физической нагрузки на тренировке ЧСС быстро возрастает пропорционально ее интенсивности. Это похоже на игру в догонялки: нагрузка увеличивается, за ней старается успеть сердце, которое все быстрее и быстрее гонит по нашему телу насыщенную кислородом кровь, стараясь таким образом компенсировать все потери организма. Чем больше нагрузка и чем она продолжительнее, тем быстрее вы приближаетесь к максимальному значению ЧСС.

    Максимум ЧСС достигается перед моментом крайней усталости и на этапе стабилизации пульса. Это очень надежный показатель, который остается постоянным изо дня в день и изменяется только с возрастом, обычно снижаясь.

    Переступать порог максимальной для вашего возраста ЧСС, а тем более надолго задерживаться в этом режиме категорически не рекомендуется. Организм не выдерживает чрезмерного напряжения и начинает сдавать. Первый признак того, что Вы перешли границы своих возможностей, – это появление одышки, сначала незначительной, затем все усиливающейся, а в конце больше напоминающей удушье, когда и слова уже не вымолвишь. Учащенное, болезненное сердцебиение, шум в ушах, головокружение. Спазм сосудов головного мозга может вызвать резкую головную боль и неприятные видения перед глазами – черные мушки, радужные круги. Иногда появляется чрезмерная сухость во рту.

    Такие ощущения могут возникнуть и до того, как Вы достигли максимального пульса. Возможно, Вы сегодня устали, понервничали, не выспались, плохо себя чувствуете или переборщили на работе с количеством выпитых чашек крепкого кофе – тогда Ваша тренировка должна пройти в щадящем, спокойном режиме.

    Никогда не позволяйте втянуть себя в тренировку с такими ощущениями (удушье, нехватка воздуха, посинение лица). Да, для достижения заметных результатов нужна довольно высокая интенсивность. Однако, Вы должны быть подготовлены предварительными занятиями к этой интенсивности. Тренер, который заставляет начинающих тренироваться таким образом - безграмотный преступник.

    Чтобы пульс всегда был в норме, а сердце позволяло справляться с серьёзными нагрузками, регулярно тренируйтесь на развитие ударного объёма.

    На тренировках всегда придерживайтесь своих индивидуальных зон нагрузки. И у Вас никогда не будет проблем с сердцем.

    Рекомендуем

    Фитнес тест. Шестимоментная проба.

    Тест Руфье-Диксона

    Самоконтроль на тренировке

    Формула Карвонена


    1. Не вполне корректно работает пульсомер.
    2. Имеет место реальная тахикардия (учащение пульса), о чём следует поговорить с врачом.
    3. Характер нагрузки при езде таков, что это приводит к скачкам пульса (например, при езде в горку или с ускорением, или при езде в определённом месте, где особые условия - загазованность и т.д.)

    Попробуйте проанализировать причины скачков пульса самостоятельно. Поделитесь своими соображениями.

    Что касается поведения пульса, то следует сделать две вещи.

    1. Начинать бег с ходьбы на 200-300 метров с постепенным её ускорением и глубокими вдохами-выдохами. Насыщайте кровь кислородом до того, как начнёте бежать. Плавный вход в тренировку понижает пульс на самой тренировке.

    2. Попробуйте не останавливаться на дистанции и понаблюдать, как будет вести себя пульс на самой низкой скорости бега. Зафиксируйте максимальное значение. Если оно не превысит 150, то можно сказать, что это Ваше индивидуальное отклонение в усреднённых рекомендациях.
    Анализируйте свои ощущения от такого бега и после него. Если всё прекрасно, продолжайте бегать. Но для контроля регулярно посещайте кардиолога для тестирования.
    Если же пульс будет превышать 150, возможно, стоит пока позаниматься быстрой ходьбой и добавить в свои занятия силовые упражнения (хотя бы отжимания, приседания, подтягивания), добившись в них заметного прогресса. А через пару месяцев вернуться к бегу.

    Кстати, пульс может быть слишком высоким от кофе или чая, выпиваемого перед занятием. Или от стресса.

    Боли под лопаткой и в груди могут быть никак не связаны с сердцем. Это может быть банальный остеохондроз. Проверьтесь на этот счёт у невролога и терапевта. И обязательно пройдите курс лечения, особенно ЛФК и массаж.
    То, что Вы много лет занимались спортом, ещё не значит, что развивались нужные для здоровья спины мышцы.

    А вот ортостатический показатель (пульс при изменении положения тела) у Вас зашкаливает. Также нужно посоветоваться с врачом. Обычно, когда пульс меняется так заметно при подъёме из положения лёжа в положение стоя, говорит о наличии какой-то проблемы, связанной с нервной системой. Кстати, остеохондроз (и связанные с ним процессы) вполне может на это влиять. Но никто не разъяснит этот вопрос лучше, чем врач, лично Вас осмотревший и изучивший результаты анализов, снимки и т.д.

    В общем, не беспокойтесь, а основательно изучите вопрос, посетите нужных врачей. Сделайте всё, что возможно.

    При занятиях на тренажёре максимально допустимый пульс не должен превышать 220 минус возраст. То есть для Вас это 220-46=174.
    Когда Вы заканчиваете подход на тренажёре, то Ваш пульс сразу после этого не должен превышать данного значения. Это универсальное правило любительских и оздоровительных силовых тренировок.

    Это гарантированно исцелит на 100%.

    Перестаньте трястись над своим давлением! Меняйте питание! Начинайте тренировать тело! Действуйте решительнее.
    Изучайте всё, что только можете о здоровье и тренировках. Найдите хорошего врача, чтобы время от времени проверял Вас.

    Естественно, что на первых порах будут и перепады давления, и болезненное привыкание к нагрузке. Но Вы же сами себя до этого состояния довели. Вот теперь надо себя из этого состояния выводить. Постепенно, но настойчиво.

    Вы на правильном пути. Не бойтесь делать серьёзные усилия.

    Стоит ли Вам сразу браться за штангу и бег? Считаю, что не стоит. Начните с пары месяцев активных, всё более удлиняющихся прогулок на свежем воздухе. Время доведите до 1-2 часов в день. Особенно полезно делать это вечером после ужина. Но и любое другое время тоже подходит.Гулять можно не только на улице, но и на беговой дорожке (ходьба под небольшим углом на 3-8 км).

    Начните делать простую утреннюю зарядку, состоящую из наклонов, приседаний, отжиманий, поворотов. Каждое утро!

    Обязательно уделите внимание улучшению качества питания и снижению калорийности.

    Эти несложные шаги приведут к росту тренированности, помогут скинуть первые килограммы (а может даже десяток-полтора).
    После такого курса молодого бойца в течение 2 месяцев можно начинать основательные силовые занятия и кардиотренировки.
    Считаю это оптимальным путём для Вас.

    Утром кровяное давление ниже, чем днём. На тренировке оно повышается. После занятия постепенно снижается. При стрессах устойчиво держится или растёт, пока стресс не разрешится. При инфекциях давление может вести себя непредсказуемо.

    Также стоит задаться вопросами: Каков Ваш пульс в покое утром? Есть ли признаки перетренированности? Каков пульс на тренировке сразу после подхода?

    Задайтесь этими вопросами, сделайте измерения. Проконсультируйтесь с врачом, если что-то кажется подозрительным.

    Но существует также такое явление, как брадикардия. Это замедленное сердцебиение. Оно обычно связано с особенностями нервной системы человека.
    Если считаете необходимым, посетите врача и всё сразу станет ясным.

    Сказать что-либо о Вашем диагнозе я не могу, так как не являюсь медиком. Об этом лучше спросить у кардиолога. Но, насколько я знаю, аритмии - это вполне заурядное отклонение в работе сердца, с которым живёт и здравствует добрая половина человечества.

    Если врач не назначил Вам никакого лечения, вероятно, диагноз не представляет никакой опасности. А головная боль может быть связана с другими вещами.

    Оставьте свой комментарий, вопрос


    проверяется модератором. Если не увидите свой комментарий после добавления, не отправляйте его повторно. Будьте уверены, мы его уже получили и обязательно ответим.



    Индивидуальный комплекс упражнений

    Умный стретчинг. Вебинар.

    Всё, что надо знать о пульсе при занятиях спортом.

    Три эффективных способа увеличить рекорд в подтягиваниях

    Три нестандартных упражнения с гантелями

    Калькуляторы Тренировочный вес Процент жира у женщин Расчёт пульса Сколько калорий надо в день Расход калорий Счётчик калорий Белки, жиры, углеводы, калории Тесты Двигательные тесты Купера В какой Вы форме? Мед. тест для начинающих Ваш темперамент Тип мышечных волокон Состояние серд.сосуд. системы Мужские типы телосложения Женские типы телосложения Тесты на гибкость Тест на чистоту организма


    Новые комментарии

    Роман Помазанов

    Камила, суть не в том, кого Вы в себе диагностировали. А в том, чтобы научиться пользоваться этим &q...

    Олеся

    Роман, да цель это всё. Цель повысить свою выносливость, кажется так это называют. Я хожу в горы, го...

    Олеся

    Роман, да цель это всё. Цель повысить свою выносливость, кажется так это называют. Я хожу в горы, го...

    Роман Помазанов

    Антон, креатин есть креатин. Его можно принимать по разным схемам. Даже предтренировочный можно прос...

    антон

    Добрый день, я купил креатин. Но позже выяснилось что он предтенировчный, а мне нужен был для набора...


    Источник: http://ggym.ru/view_post.php?id=77

     
     
         

     
     
     
     
         
      © 2014 webjoomla.ru