webjoomla.ru

Походила босиком трещины на пятках
 
 
      Первая страница Новости Медицина О портале      
 
 
 
       
 
 
Разделы
  • Флеболог
  • ЛФК
  • Лечение
  • Лифтинг
  • Пилинг
  •  

    Лучшее:
    14.03.2015 Мовалис можно при миозите спины

    23.03.2015 Продолжительность операции по удалению фиброаденомы

    19.03.2015 Миома сильная боль в спине

    30.03.2015 Профисиональные щетки для педикюра с выставки

     

    Вопрос
     

    Праздники сегодня
     

     
    Походила босиком трещины на пятках
    Категория - Диагностика
         
         
     

    Мозоли, натоптыши, трещины: как избежать проблем с ногами

    Готовила пост о кроссовках и случайно наткнулась на статью о беге босиком, а потом увидела трех американцев в парке, которые бегали босиком. Мне стало любопытно и я решила попробовать.

    Сначала было очень страшно и непривычно. Непривычно выходить из дома босиком, босиком стоять в лифте и идти босиком по земле. Даже делать разминку. Непривычно делать растяжку, положение стопы иное.

    А потом я побежала. Первые шаги сделала по инерции как будто бегу в кросовках, но поняла, что так не получается бегать. Потому что при беге в обуви ты сначала приземляешься на пятку, а босиком сначала приземляешься на носок. Ощущения феерические!

    Вот как происходит процесс:

    Если бегать в обуви, то ты приземляешься сначала на подошву пятки. Подошвы смягчают удар, а уже потом давление переходит на колени и бедра. Когда ты переходишь на босой бег, ты учишься приземляться на носок, и тело использует природные амортизаторы: ахилловы сухожилия и нижние части ног. Поэтому при беге "изнашиваются" колени и возможны травмы. А еще когда бегаешь в кроссовках, ты не чувствуешь землю и можешь упасть, натолкнувшись на какое-нибудь препятствие. Моим главным страхом была травма и страх наступить на что-то. Но бег босиком оказался настолько естественным, насколько это возможно: ты чувствуешь землю, ты соприкасаешься с поверхностью, на котрой бегаешь и можешь контролировать процесс. Таким образом, создается ощущение безопасности.

     

    А еще бег босиком - это естественно. Мы не родились с кроссовками, поэтому было бы странно не попробовать бег босиком. Мой страх прошел, когда я представила бегунов из Кении или Эфиопии. Не думаю, что они делают это в асиксах. Если могут они, значит и я смогу.

     

    Итогом было ощущение тренировки икроножных мышц и ахиллесовых сухожилий. Походило на то, как если бы я целенаправленно качала икры. Хорошо, что до начала бега босиком я начала делать упражнения на расстягивание сухожилий, иначе можно получить травмы.

    Вот такие упражнения:

    Для этого нужно встать на цыпочки и сделать пару шагов вперед, потом опустить пятки, снова подняться на носки и несколько раз подняться на носочки. После недели таких упражнений ты будешь гораздо лучше подготовлен к переходу на бег без обуви.

    Небольшим удобством было то, что ногам надо было после бега уделять побольше внимания, чтобы отмыть грязь. Я не боюсь трещин и мозолей, отому что люди миллионы лет ходили босиком. Кожа сама будет обновляться от контакта с землей.

    Мой результат для пробежки оказался лучше. Если в +28 на преодоление 1 км у меня уходит 8 минут, то сейчас уже 7:05. И да, меня хватило только на 3 км. В первый раз я решила без фанатизма, потому что с утра у меня распланирован кроссфит. Надеюсь, что я смогу встать, икроножные мышцы так ноют, как будто я 100 раз приседала со штангой без перерыва. Решила, что пока погода позволяет буду продолжать это дело.

    P.S. Спасибо MOBY за музыкальное сопровождение в самом начале, было очень в тему.

     

    Мои социальные сети:

    http://vk.com/lenadio

    instagram @lenadio

     

     

    Источник: http://dnevniki.ykt.ru/girlnextdoor/712331

     
     
         

     
     
     
     
         
      © 2014 webjoomla.ru