webjoomla.ru

Упражнения для позвоночника рисунки
 
 
      Первая страница Новости Простатит О портале      
 
 
 
       
 
 
Разделы
  • Флеболог
  • ЛФК
  • Лечение
  • Лифтинг
  • Пилинг
  •  

    Лучшее:
    10.07.2015 Диарея при беременности активированный уголь дозировка

    04.08.2015 Лечение в израиле псориаз цена

    02.08.2015 Алена карр легкий способ бросить пить .

    03.08.2015 Гастроэндоскопия желудка как подготовиться

     

    Вопрос
     

    Праздники сегодня
     

     
    Упражнения для позвоночника рисунки
    Категория - Радикулит
         
         
     

    Лечебная физкультура. Упражнения для спины

    © Thinkstock/Fotobank.ru

    Остеохондроз — это окостенение суставных хрящей. Чаще всего оно развивается в межпозвоночных дисках. Даже если высота дисков при этом остается нормальной, краевые костные разрастания могут травмировать нервы и близлежащие ткани при физической нагрузке.

    Йога для позвоночника: комплекс упражнений

    В своем блоге я давала общие рекомендации по предупреждению дископатии шейного отдела позвоночника. Они пригодятся вам и в профилактике остеохондроза, потому что это частный случай дископатии. А из йоговских асан я собрала целый комплекс для профилактики остеохондроза. Выполняйте его 3-4 раза в неделю.

    Сведение лопаток

    © Денис Быковских

    Встаньте на четвереньки. Представьте, что ваша спина — это столешница: позвоночник вытянут в прямую линию, ребра закрыты, живот подтянут.

    © Денис Быковских

    Сведите лопатки, направляя грудную клетку вниз, но оставляя локти прямыми. Повторите 12 раз.

    Марджариасана (поза кошки)

    © Денис Быковских

    Стоя на четвереньках подтяните мышцы тазового дна. Начинайте движение от таза: на выдохе округлите спину, вытолкните лопатки максимально вверх и втяните грудную клетку.

    © Денис Быковских

    На вдохе прогнитесь, направляя макушку к копчику. Можно в этой позе также выполнить упражнения, укрепляющие мышцы глаз: на выдохе направьте взгляд на кончик носа, на вдохе скосите глаза в точку межбровья. Повторите 12-25 раз.

    Вьяграсана (поза тигра)

    © Денис Быковских

    Стоя на четвереньках согните правую ногу и отведите ее назад. Тянитесь коленом вверх, а носком — как можно ближе к ягодицам. Держите мышцы тазового дна подтянутыми.

    © Денис Быковских

    На выдохе округлите спину, опустите ногу вниз, пронесите ее над полом, не касаясь его, и потянитесь коленом ко лбу. На вдохе снова поднимите ногу назад и прогнитесь. Повторите 12 раз на каждую ногу.

    Источник: http://www.jv.ru/news/zaniatiia/fotokomplieksy/292...

     
     
         

     
     
     
     
         
      © 2014 webjoomla.ru